[...] właściwości ketogenne i odchudzające, zacznij od 1 łyżki stołowej (15 ml) dziennie i zwiększ, zgodnie z tolerancją, do maksymalnej dziennej dawki 4-7 łyżek stołowych (60-100 ml). Możesz łatwo mieszać olej MCT z różnymi potrawami i napojami, w tym owsiankami, zupami, sosami, koktajlami, kawą i herbatą. Podsumowanie Zarówno olej MCT, jak i olej [...]
Rich Piana, który był ikoną kulturystyki zmarł 25 sierpnia 2017 roku w wieku 46 lat. Świat kulturystyki był w szoku na wieść o śmierci Piany. Kontrowersyjny kulturysta był niezaprzeczalnie jednym z najbardziej rozpoznawalnych i wpływowych osób w branży fitness. Znany ze swojego pozytywnego nastawienia, zawsze pomagał ludziom rozwijać się sportowo [...]
Herbata z dzikiej róży lub jej wysokojakościowy ekstrakt charakteryzuje się kwiatowym lekko słodkimi i jednocześnie cierpkim posmakiem. Róża występuje w kilkaset różnych odmianach, natomiast jeśli chodzi o właściwości owoców dzikiej róży, to naukowcy skupili się na badaniu odmiany Rosa canina. Poznajmy korzyści zdrowotne, jakie daje nam Rosa [...]
Siedmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia Phil Heath ostatnio opowiedział o tym, jak z młodego, chudego młodzieńca grającego w koszykówkę, stał się jednym z najlepszych kulturystów wszechczasów. Zbudowanie takiej sylwetki, jaką ma obecnie wymagało nie lada wysiłku i ciężkiej pracy. Na Instagramie Phil zamieścił wpis, w którym wspomina swoją metamorfozę. [...]
Wraz z nadejściem cieplejszych dni oraz rezygnacji z obostrzeń siłownie zaczną pękać w szwach. Jeśli w ciągu 2-3 miesięcy chcesz zrobić „formę”, to jest na to trochę za późno, co nie oznacza, iż nie warto zacząć treningu siłowego. Trenować siłowo warto zawsze, szczególnie jeśli ktoś chce wpłynąć na poprawę stanu swojego zdrowia, obniżyć ryzyko [...]
[...] musi być prawda! Przecież tam jest fotografia, która obrazuje gigantyczną przemianę, jaką przeszedł dany zawodnik w krótkim czasie! Fotografia: „1-minutowa przemiana” ponad 100 kg zawodnika. Czy to jest cud? Nie, to po prostu ta sama osoba, w tym samym mieszkaniu, ale w nieco innym świetle. Jedno zdjęcie jest całkiem normalne, drugie sugeruje, [...]
[...] się jeden cel treningowy. Przy tym, jeśli masz więcej niż 20% tkanki tłuszczowej (16 kg dla osoby o masie 80 kg, 18 kg dla osoby o masie 90 kg, 20 kg dla osoby mającej 100 kg itd.), to naprawdę nie musisz wykonywać ćwiczeń siłowych. Do czasu, aż zrzucisz przynajmniej 5-6 pktów. % tłuszczu (5% dla osoby mającej 80 kg to 4 kg tłuszczu), [...]
Profesjonalny kulturysta ***** Gonul zmarł nagle w wieku 46 lat. Przyczyna zgonu nie jest znana, ale zagraniczne media sugerują, że być może nie wytrzymało serce. Wiadomość o jego śmierci wstrząsnęła branżą kulturystyczną. Nie ma zbyt wielu informacji na jego temat w sieci. Wiadomo, że ***** urodził się w Turcji 6 stycznia 1977 roku. Karierę [...]
Wczoraj jeden z bardziej znanych dietetyków w Polsce- Jakub Mauricz powiedział TAK! Po pięciu latach narzeczeństwa, w końcu postanowił sformalizować swój związek. Jego żoną została Katarzyna Brodacka, która jest managerem w firmie Mauricza. Na ślubnej uroczystości pojawiło się wiele znanych osób ze świata sportu, m. in. Michał Materla, Łukasz [...]
Iskra Lawrence to 27-letnia modelka plus size, którą pokochali internauci. Jej krągłe kształty na Instagramie podziwia już prawie 4 miliony fanów. Brytyjka nie ma również problemu z tym, aby pokazywać się bez makijażu i ujawniać, jak wygląda na co dzień. Co w niej jest takiego wyjątkowego? Iskra walczy ze stereotypem idealnego kobiecego ciała, [...]
Anllela Sagra ma 25 lat, 175 cm wzrostu i pochodzi z Kolumbii. Swoją karierę rozpoczynała jako modelka modowa dorabiając w ten sposób podczas studiów ( także projektowała ubrania). Podczas jednej z wizyt na siłowni spotkała trenera, który wprowadził ja w świat fitness. Anllela zakochała się w tym! Zaczęła więc regularnie trenować i jej kariera [...]
Do dzisiaj sylwetki zawodników z lat 50., 60. i 70. XX wieku stanowią dla wielu kwintesencję i ideał kulturystyki. Frank Zane, Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, Franco Columbu, Bill Pearl, Larry Scott, Sergio Oliva, Reg Park, Steve Reeves, Vince Gironda, Serge Nubret to garstka tych najbardziej znanych. Gdyby dobrze poszukać, znalazłoby się [...]
[...] ruchu może przewyższać częściowy. 14 mężczyzn wykonywało 4 serie po 10 powtórzeń uginań jednorącz na modlitewniku. Losowo przydzielono ramiona do grupy częściowych (50-100°) i pełnych powtórzeń (0-130°). Używano obciążenia 80% maksymalnego. Wyniki Obciążenie używane przy niepełnych powtórzeniach było 40% większe (częściowe: 19.1 [...]
[...] Krzysztof Skryplonek. Ponadto, będący ostatnio w świetnej dyspozycji Rafał Filipczuk oraz zaczynający jesienne starty Bartosz Kowalski i Marcel Przyszlak. W kategorii 100 kg wystąpi rewelacyjny zwycięzca Arnold Classic Europe Mateusz Zagórowski oraz Tomasz Kornalewski i ciekawie zapowiadający się gość z Kirgistanu, Witalij Kożuchow. [...]
Czy tego chcemy czy nie, do użytku weszła cała masa zamienników cukru (aspartam, acesulfam K, sukraloza, neotam, stewia). Niestety z reguły ludzie nie używają rozumu, ale emocji (co widać doskonale po tym, co się dzieje w sieci). Zamiast rozważyć realne zagrożenia, wolą szukać tych urojonych. A czy słodziki tuczą?! Tordoff i wsp. (5) i wsp. [...]
[...] 13.000 kalorii Dave to człowiek, który od ponad trzydziestu lat zajmuje się sportami siłowymi, jest trenerem, konsultantem i Prezes zarządu elitefts. Przemawiał na ponad 100 wydarzeniach , napisał 20 książek oraz ponad 1200 artykułów dla czasopism i znanych stron internetowych. Dave startował w trójboju siłowym w latach 1987-2004 uzyskując [...]
Whitney Wiser to zawodniczka IFBB Bikini Pro, modelka fitness i trenerka ze Stanów Zjednoczonych. W zawodach startuje od 2009 roku. Na drodze do osiągnięcia sukcesu stało jednak wiele przeszkód. Jeszcze będąc w szkole średniej trenowała koszykówkę i ćwiczyła też z ciężarami w siłowni. Jednak wraz z końcem edukacji, skończyły się treningi w sporcie [...]
Wiele osób twierdzi, iż obecnie mamy do czynienia ze skokowym wzrostem ilości nowotworów. Niektórzy sugerują, że powodem jest telefonia komórkowa, inni że zamienniki cukru (słodziki), jeszcze inni że przyczyną raka jest cukier czy syrop glukozowo-fruktozowy. Czy cukier ma z nim związek? Dane dotyczą 61 226 kobiet w wieku od 40 do 74 lat. Zbadano [...]
[...] Valerian on the severity and frequency of hot flashes: A triple-blind randomized clinical trial. Women Health. 2018 W innym badaniu klinicznym, wykonanym przy współudziale 100 kobiet w okresie menopauzy, połączenie kozłka lekarskiego i melisy okazało się znacznie skuteczniejsze niż placebo w poprawie jakości snu. Taavoni S. et al. [...]
[...] dawki SAA nie blokują osi podwzgórze-przysadka-gonady” Niestety ten mit nie chce umrzeć. Niektórzy sugerują, Że małe dawki Metanabolu (10-20 mg dziennie), testosteronu (100-200 mg tygodniowo), Provironu czy Winstrolu (stanozololu) nie mają wpływu na produkcję endogennego testosteronu. Nie jest to prawdą i nie może być z oczywistych względów. [...]
